Waarom vechten tegen je gedachten je uitput
We zijn allemaal opgegroeid met het idee dat negatieve gedachten weggemaakt moeten worden. Maar wat als dat juist de oorzaak is van je uitputting?
Ben jij tussen de 18 en 30 jaar? Twijfel je over welke richting je op moet, of vraag je je af of de weg die je bent ingeslagen echt bij je past? Voelen je dagen leeg, ook al doe je alles goed? Wil je hulp zoeken, maar twijfel je of je problemen groot genoeg zijn — of word je tegengehouden door lange wachtlijsten?
Je bent niet de enige. En je hoeft het niet alleen uit te zoeken.
Of je nu zelf meer uit het leven wil halen of als organisatie je zorgaanbod wil versterken — er is een plek voor jou.
Voor (jong)volwassenen die vastlopen, uitgeput zijn of op zoek zijn naar een betekenisvoller leven. Gebaseerd op ACT — Acceptance & Commitment Therapy.
Voor (jeugd)zorginstellingen die deskundige, tijdelijke inzet zoeken bij zorgcoördinatie, casuïstiek en procesoptimalisatie — online of op locatie.
Ik ben Demi van Dijk (27) en ik geloof dat goede zorg niet gebonden is aan een locatie. Als online psycholoog NIP en SKJ-geregistreerd gedragswetenschapper werk ik online, waar ter wereld ik ook ben. — Door een leven te leiden dat bij mij past en dat mij betekenis geeft, geloof ik dat ik beter in staat ben ook anderen daarin te begeleiden.
Mijn aanpak is wetenschappelijk onderbouwd, menselijk en direct. Geen omwegen, maar eerlijk contact — over wat jou tegenhoudt en wat jou vooruit brengt.
Laagdrempelig, volledig online en zonder wachtlijst — voor iedereen tussen de 18 en 30 die vastloopt of meer uit het leven wil halen.
Ergens tussen de 18 en 30 wordt van je verwacht dat je weet wie je bent en wat je wil. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. De twintigers en vroege dertiger jaren zijn een fase van enorme verandering — studie, werk, relaties, identiteit. Het is volkomen normaal om daarin te twijfelen, te zoeken of even vast te lopen.
Dat betekent niet dat je zwak bent. Het betekent dat je bewust nadenkt over je leven. En soms heb je daarbij een steuntje in de rug nodig.
ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy — een wetenschappelijk bewezen methode die niet draait om het wegmaken van vervelende gedachten of gevoelens, maar om leren leven met wat er is, terwijl je beweegt richting wat écht belangrijk voor je is.
We brengen in kaart wat jij écht belangrijk vindt in je leven — niet wat anderen van je verwachten, maar wat jou drijft. Vanuit die waarden leren we concrete stappen te zetten, ook als het spannend of onzeker voelt.
Acceptatie betekent niet dat je het er mee eens bent of dat het oké is. Het betekent dat je stopt met vechten tegen wat er toch al is — en daardoor ruimte vrijmaakt om te bewegen.
Gedachten zijn geen feiten. Bij defusie leer je een stap terug doen van je gedachten — ze zien voor wat ze zijn, zonder dat ze je gedrag bepalen.
Veel stress ontstaat doordat we leven in het verleden of de toekomst. Aandacht voor het huidige moment helpt je om helderder te zien en bewuster te kiezen.
Jij bent meer dan je gedachten en gevoelens. Door dit te ervaren, raak je minder snel verstrikt in verhalen die je over jezelf vertelt.
Ik begin een traject vaak met het in kaart brengen van waarden en doelen — want weten waar je naartoe wil, geeft richting aan alles wat daarna komt. Daarna kijken we samen hoe gedachten en gevoelens je tegenhouden en hoe je daarmee om kunt gaan.
Maar ieder traject is anders. Als je erg veel last hebt van intense gedachten of emoties, kunnen we ook eerst daarmee aan de slag gaan. We stemmen de aanpak altijd af op wat jij op dat moment nodig hebt.
We maken kennis, je vertelt wat je bezighoudt en ik vertel hoe ik werk. Samen kijken we of er een klik is en of ik de juiste persoon ben om je te helpen. Helemaal vrijblijvend en kosteloos.
We brengen je klachten en situatie grondig in kaart. Aan het einde van dit gesprek geef ik je een terugkoppeling en een concreet voorstel voor hoe het traject eruit kan zien.
Na de probleemanalyse kies je het traject dat het beste bij je past. Een volledig ACT-traject bestaat uit 8 sessies, maar je kunt ook kiezen om je op 1 of een aantal aspecten van het traject te focussen.
Voor (jeugd)zorginstellingen die tijdelijke, deskundige ondersteuning zoeken — op locatie of op afstand, op maat.
Uw organisatie loopt aan tegen complexe casuïstiek, onderbezetting of de behoefte aan een frisse, deskundige blik op uw zorgprocessen. U zoekt iemand die snel inzetbaar is, meedenkt op strategisch niveau en tegelijkertijd direct met team en cliënten werkt.
Als SKJ-geregistreerd gedragswetenschapper bied ik flexibele, tijdelijke inzet — fysiek op locatie of op afstand — voor (jeugd)zorginstellingen die kwaliteit en continuïteit van zorg willen borgen.
Goede zorg begint niet bij wat er mis is, maar bij wat er al werkt. Vanuit de positieve psychologie kijk ik naar krachten, veerkracht en groeipotentieel — zowel bij cliënten als in teams.
Door te bouwen op wat al sterk is, creëren we duurzame verandering: in gedrag, in motivatie en in de kwaliteit van zorg. Wetenschappelijk onderbouwd, menselijk in de uitvoering.
Ik geloof dat ieder mens de capaciteit heeft om te groeien. Niet naast de moeilijke momenten, maar juist daar doorheen.
Ik geloof dat mentale gezondheid geen luxe is — het is een basisbehoefte. Hoe eerder we aandacht schenken aan onze mentale gezondheid, hoe veerkrachtiger en vrijer we door het leven gaan.
Mijn missie is eenvoudig: mensen helpen groeien, op momenten dat het misgaat én daarvoor. Vanuit een wetenschappelijke basis, met een menselijke benadering. Zonder oordeel. Zonder wachten op het juiste moment. Want dat moment is nu.
Ik werk online — omdat mentale zorg toegankelijk en laagdrempelig hoort te zijn. Want goede zorg is niet gebonden aan een adres, maar aan verbinding, vertrouwen en de wil om te bewegen.
In onze samenleving wachten we vaak te lang. We wachten totdat de uitputting ondraaglijk wordt, totdat de angst ons lamslaat, totdat het werk niet meer lukt. Dan pas vragen we om hulp.
Dat is zonde: Iedereen krijgt namelijk vroeg of laat te maken met mentale uitdagingen. Soms lukt het om dat op te lossen, soms lopen we even vast. Lukt het niet alleen? Doe het dan samen. Hoe eerder je aan de bel trekt, hoe sneller je door kan en hoe kleiner de impact op je leven. Door middel van gesprekken kun je veerkracht, zelfbewustzijn en psychologische flexibiliteit steeds verder eigen maken — waardoor toekomstige uitdagingen makkelijker worden en je het leven voller kan leven.
Met behulp van ACT begeleid ik cliënten bij het leren omgaan met interne obstakels: de innerlijke criticus, de vermijding en de angst voor het onbekende. En terwijl ik dat doe, reis ik. Ik leer van andere culturen, andere perspectieven en andere manieren van zijn. Die verrijking neem ik mee in mijn werk — elke dag opnieuw.
Je hoeft het verleden niet te veranderen om vandaag anders te leven. Je hoeft alleen te kiezen — keer op keer — voor wat écht belangrijk voor je is.
Ik geloof in eerlijk contact — over wat werkt, wat niet werkt en wat jij écht nodig hebt. Geen mooipraterij, maar oprechte aanwezigheid.
Goede zorg mag geen privilege zijn. Online werken maakt kwalitatieve begeleiding bereikbaar voor iedereen, waar ze ook zijn.
Ik werk vanuit bewezen methoden — ACT en positieve psychologie — maar pas ze aan op de unieke mens voor me. Evidence-based én menselijk.
Niet alleen herstellen van wat kapot is, maar groeien naar wie je wilt zijn. Dat is het verschil tussen overleven en écht leven.
Therapie is geen behandeling die aan je wordt gedaan. Het is een samenwerking. Jij bent de expert op jouw leven — ik breng de tools.
Ik werk vanuit de overtuiging dat vrijheid — om te bewegen, te kiezen en te zijn — een menselijk recht is. In mijn leven én in mijn praktijk.
Ik vind het belangrijk dat mijn dienstverlening zorgvuldig en professioneel verloopt. Heb je een klacht? Ik ga graag met je in gesprek. Stuur een mail, dan ontvang je binnen 5 werkdagen een reactie. Komen we er samen niet uit, dan kun je terecht bij Klachtenportaal Zorg — een onafhankelijke externe organisatie waarbij ik aangesloten ben.
Bij ernstige of complexe problematiek verwijs ik door naar meer gespecialiseerde GGZ-instellingen. Mijn begeleiding is geen vervanging van behandeling bij psychiatrische stoornissen.
Persoonlijke reflecties, inzichten uit de praktijk en inspiratie rondom mentale gezondheid, ACT en het leven als nomad.
We zijn allemaal opgegroeid met het idee dat negatieve gedachten weggemaakt moeten worden. Maar wat als dat juist de oorzaak is van je uitputting?
Je hebt alles gedaan wat je moest doen — gestudeerd, een baan gevonden, sociaal actief. En toch voelt het leeg. Wat dat gevoel je eigenlijk vertelt.
Een gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten — vrijblijvend en online.
Heb je vragen, wil je een kennismaking plannen of wil je gewoon meer weten? Vul het formulier in — ik reageer binnen 5 werkdagen.
Ik lees elk bericht persoonlijk en reageer snel.